ફોકસઃ  નિધિ ભટ્ટ

આંખોની એલર્જી અને દ્રષ્ટિ ગુમાવવી એ ઘણાં પરિબળોને કારણે થઈ શકે છે જેને આપણે ઘણીવાર અવગણીએ છીએ. જો કે તમારી દિનચર્યામાં કેટલીક નાની, સ્વસ્થ આદતો અપનાવવાથી તમારી આંખો સ્વસ્થ રહી શકે છે. 

બદલાતા હવામાનને કારણે આંખોમાં ચીકણાપણું, લાલાશ, આંખોમાં પાણી અને ખંજવાળ જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. વધુમાં આજકાલ નાની ઉંમરે ઝાંખી દ્રષ્ટિ થવી એ ખરાબ જીવનશૈલીને કારણે વધુને વધુ સામાન્ય બની ગયું છે. ઘણી ખરાબ આદતો છે જે આપણી આંખો અને એકંદર સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરે છે. આ લેખમાં આપણે કેટલીક સારી આદતો વિશે જાણીશું જે તમારી આંખોને એલર્જીથી બચાવવા અને તેમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરશે.

આંખો આપણા શરીરનો સૌથી સંવેદનશીલ ભાગ છે, તેથી તેમને થોડી વધારાની કાળજીની જરૂર છે,  જો તમને ઝાંખી દ્રષ્ટિ, સતત માથાનો દુખાવો, તમારી આંખની એક બાજુમાં દુખાવો, અથવા આંખમાં તાણ જેવી સમસ્યાઓનો અનુભવ થાય છે, તો તમારે તાત્કાલિક ડોક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.

સ્વચ્છતાનું ધ્યાન રાખો
આંખની એલર્જી ટાળવા માટે સારી સ્વચ્છતા જાળવવી મહત્ત્વપૂર્ણ છે. તમારી  આંખોને વારંવાર સ્પર્શ કરવાનું ટાળો. આનાથી ચેપ લાગવાનું અથવા તેને વધુ ખરાબ થવાનું જોખમ વધી શકે છે. ઉપરાંત, બેક્ટેરિયા તમારી આંખો સુધી પહોંચતા અટકાવવા માટે તમારા હાથ સાફ રાખો. જો અંદર કે બહાર ધૂળ ઉડતી હોય, તો તેનાથી દૂર રહો અથવા ચશ્માં પહેરો.

જો તમને એલર્જી હોય તો શું કરવું
જો તમને આંખોની કોઈપણ સમસ્યા, જેમ કે ચીકણાપણું, ખંજવાળ અથવા શુષ્કતાનો અનુભવ થાય, તો ડોક્ટરની સલાહ લો. ભીડવાળી જગ્યાએ ટાળો અને બહાર જતી વખતે સારા સનગ્લાસ પહેરો.

20-20-20 નિયમ
જો તમારી પાસે બેસીને કામ હોય અને આખો દિવસ કમ્પ્યુટર પર કામ કરતા હોવ, તો 20-20-20 નિયમનું પાલન કરો. આ દિવસોમાં લાંબા સમય સુધી સ્ક્રીન ટાઇમ આંખના તાણનું મુખ્ય કારણ છે. 20 એટલે દર 20 મિનિટે 20 સેકન્ડનો વિરામ લેવો, અને આ સમય દરમિયાન 20 ફૂટ દૂરની વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. ઉપરાંત કામ કર્યા પછી તમારા ફોનની સ્ક્રીનથી દૂર રહેવાનો પ્રયાસ કરો.

સૂર્યપ્રકાશથી બચાવો
લોકો ઘણીવાર તેમની ત્વચા પર સનસ્ક્રીન લગાવે છે, પરંતુ તેમની આંખોને અવગણે છે. યુવી કિરણો પણ તમારી આંખોને નુકસાન પહોંચાડે છે, તેથી જ્યારે પણ તમે તડકામાં બહાર જાઓ છો, ત્યારે યુવી પ્રોટેક્શન સનગ્લાસ પહેરો.

સારી ઊંઘ મહત્ત્વપૂર્ણ છે
આંખોને સ્વસ્થ રાખવા માટે 7 થી 8 કલાકની સારી ઊંઘ લેવી જરૂરી છે. મોડી રાત સુધી જાગવાનું ટાળો, જે તમારી આંખોને તાજી રાખશે અને સવારે ભારેપણું અનુભવવાથી બચાવશે.

સ્વસ્થ ખાઓ

સ્વસ્થ આહાર જાળવવો ખૂબ જ મહત્ત્વપૂર્ણ છે. તમારા આહારમાં લીલા શાકભાજીનો સમાવેશ કરો, જે વિટામિન- એ નો સ્ત્રોત છે અને અન્ય ઘણાં પોષક તત્ત્વો પૂરા પાડે છે. 
ઉપરાંત ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર ખોરાક, જેમ કે બદામ, અખરોટ, માછલી અને ઈંડાનો સમાવેશ કરો. ગાજર, મરી અને શક્કરિયા પણ કેરોટીન અને ઘણા વિટામિનથી ભરપૂર શાકભાજી છે.