Mental Health પર પણ અસર કરે છે ભીષણ ગરમી, જાણો લક્ષણો અને ઉપાયો
દેશમાં ઝડપથી વધી રહેલી ગરમી લોકોના શારીરિક સ્વાસ્થ્યની સાથે સાથે તેમના માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પણ વિપરીત અસર કરી રહી છે. IMD એ દેશના મોટાભાગના વિસ્તારોમાં હીટ વેવ એલર્ટ જાહેર કર્યું છે, જેની સીધી અસર લોકોના માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર જોવા મળી રહી છે. હવામાન વિભાગનું કહેવું છે કે આગામી સમયમાં દેશમાં આકરી ગરમી પડી શકે છે. સતત હીટવેવના કારણે અનેક લોકો હિટ એંગ્ઝાયટીનો ભોગ બની રહ્યા છે.
બહાર કામ કરતા લોકોનો વર્ગ, જેમ કે મજૂરો અને ખેડૂતો, સખત ગરમીથી સૌથી વધુ પ્રભાવિત છે. આ લોકોના માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર ગરમીની સૌથી વધુ અસર પડે છે. તે જ સમયે, જે લોકો પહેલેથી જ કેટલીક માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી પીડાય છે, તીવ્ર ગરમી તેમના માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર ગંભીર પરિણામો કરી શકે છે. એક સંશોધન મુજબ, જે લોકો પહેલાથી જ કોઈ ગંભીર માનસિક સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત બિમારીથી પીડિત છે તેઓને આઘાત અથવા તો અતિશય ગરમીના કારણે મૃત્યુ થવાના જોખમનો સામનો કરવો પડી શકે છે.
જે લોકો પહેલાથી જ કેટલીક માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી ઝઝૂમી રહ્યા છે તેમને ડિપ્રેશન અને સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર થવાનું જોખમ વધારે છે. આવા લોકોમાં આત્મહત્યાના ઘણા કિસ્સાઓ બને છે.
સંયુક્ત રાષ્ટ્ર દ્વારા વર્ષ 2022માં આરોગ્ય, પર્યાવરણ અને સ્વચ્છતાને લઈને ઘણા મહત્વપૂર્ણ નિર્ણયો લેવામાં આવ્યા હતા. ભારતીય સુપ્રીમ કોર્ટે પણ સ્વચ્છતાના અધિકાર પર ખૂબ ભાર મૂકતા જણાવ્યું છે કે સરકારો માટે આબોહવા-સંબંધિત આફતો દરમિયાન તેમના નાગરિકોની સુરક્ષાને પ્રાથમિકતા આપવી ફરજિયાત છે.
હીટ એંગ્ઝાયટી શું છે?
જ્યારે શરીર ઉચ્ચ તાપમાનના સંપર્કમાં આવે છે ત્યારે તે તેના તાપમાનને યોગ્ય રીતે નિયંત્રિત કરી શકતું નથી. હીટ એંગ્ઝાયટીથી પીડિત વ્યક્તિને નબળાઈ, ચક્કર, માથાનો દુખાવો, બેચેની અને હૃદયના ધબકારા વધવા જેવા ઘણા લક્ષણોનો સામનો કરવો પડી શકે છે.
હીટ એંગ્ઝાયટી કેવી રીતે અટકાવવી
- જો તમને નબળાઇ, ચક્કર, માથાનો દુખાવો, બેચેની અને હૃદયના ધબકારા વધવા જેવા લક્ષણો દેખાય તો તમારી જાતને ઝડપથી ઠંડી કરવાનો પ્રયાસ કરો. જેમ કે ઠંડા વાતાવરણમાં જવું, પાણી પીવું અને આરામ કરવો.
- હીટ એંગ્ઝાયટીથી બચવા માટે હળવા રંગના ઢીલા કપડા પહેરો, આનાથી તમારા શરીરનું તાપમાન નિયંત્રણમાં રહેશે અને શરીરમાં હવાના પરિભ્રમણને કારણે તમને વધારે ગરમી નહીં લાગે.
- જો તમને હીટ એંગ્ઝાયટી હોય, તો તડકામાં ન જાવ, કારણ કે આ તમને હીટ સ્ટ્રોકના જોખમમાં મૂકી શકે છે. જો તમે ઘરની બહાર જાઓ છો, તો છત્રી અથવા ટોપી પહેરો.
- હીટ એંગ્ઝાયટીના કિસ્સામાં, ઠંડી જગ્યાએ આરામ કરો અને ભારે કામ ન કરો.
- હીટ એંગ્ઝાયટીથી બચવા માટે સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે તમારી જાતને હાઇડ્રેટેડ રાખો. પુષ્કળ પાણી પીઓ અને કેફીન યુક્ત પદાર્થો લેવાનું ટાળો.
