સતત સ્ક્રીન સામે બેસી રહો છો…તો આ ફોર્મ્યુલા અપનાવો નહીંતર…
આજના યુગમાં ભાગ્યે જ કોઈ એવો હશે જે ઈલેક્ટ્રોનિક ગેજેટ્સનો ઉપયોગ ન કરતો હોય. મોબાઈલ, કોમ્પ્યુટર, લેપટોપ, ટેબલેટ લગભગ દરેક વ્યક્તિના હાથમાં છે. પરંતુ આ ઈલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણો જે બ્લ્યુ રંગનો પ્રકાશ ફેંકે છે તે આંખો માટે ખૂબ જ ખરાબ હોવાનું કહેવાય છે. વાસ્તવમાં આ પ્રકાશમાં સૌથી નાની વેવલેન્થ હોય છે, પરંતુ સૌથી વધુ ઊર્જા હોય છે. આંખો દ્વારા ઉત્સર્જિત આ પ્રકાશ 380 થી 500 નેનોમીટરની રેન્જમાં વાઇબ્રેટ થાય છે.
આના પરથી આપણે સમજી શકીએ છીએ કે આપણી આંખોને કેટલું નુકસાન થઈ રહ્યું છે. મજબૂરી એ છે કે જો તમે તમારો મોબાઈલનો ઓછો ઉપયોગ કરો છો તો પણ તમારે કોમ્પ્યુટર પર કામ કરવું પડશે. શરૂઆતમાં આ પ્રકાશની એટલી અસર નહીં હોય, પરંતુ 30 વર્ષની ઉંમર પછી, સ્ક્રીનની લાઈટ આંખો પર વધુ પાયમાલ કરવાનું શરૂ કરે છે અને તેનાથી પાણી અને આંખોમાં ઝાંખપ આવવા લાગે છે. મોબાઈલમાંથી નીકળતો તેજ પ્રકાશ આપણી આંખોમાં વધુ શુષ્કતા લાવે છે.
તે અશ્રુ ગ્રંથિને અસર કરે છે. આંખોમાં વધુ પડતી શુષ્કતાને કારણે આંખોની અંદર વધુ પડતું પાણી આવવા લાગે છે અને આ પાણી આંખોમાંથી બહાર નીકળતું રહે છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં અશ્રુ ગ્રંથિ પણ બ્લોક થઈ જાય છે. જો સ્ક્રીનના સતત સંપર્કમાં રહે તો તે એક લાંબી સમસ્યા બની જાય છે અને આંખો ઝાંખી થવા લાગે છે.
જેના કારણે રેટિના પણ ડેમેજ થવા લાગે છે. આ પછી, તમે હંમેશા થાક અને નબળાઈ અનુભવો અમ પણ બને. હવે સવાલ એ છે કે મનોરંજન માટે કે સમય પસાર કરવા માટે જે લોકો મોબાઈલ જૂએ છે તે તો મોબાઈલ જોવાનુ ઓછું કરી શકે, પરંતુ જેમને સમતત સ્ક્રીન સામે બેસી કામ કરવાનું છે તેમનું શું… તેમની પાસે કામ કર્યા સિવાય કોઈ છૂટકો નથી ત્યારે તેમણે શું કરવું. તો તેમની માટે છે 20ઃ20ઃ20ની ફોર્મ્યુલા.
આપણ વાંચો: BJP Manifesto: વડા પ્રધાન મોદીએ આપી આ ગેરંટીઓ, શું છે GYAN ફોર્મ્યુલા, જાણો કોના માટે શું વચન
કમ્પ્યુટર પર કામ કરતી વખતે આંખને રક્ષણ આપે તેવા ચશ્મા પહેરો અને 20-20-20 નિયમનું પાલન કરો. આ નિયમ છે શું… જો તમે દર 20 મિનિટે સ્ક્રીન પર કામ કરો છો, તો તેના પછી તરત જ તમારે 20 સેકન્ડ માટે તમારી આંખોને સ્ક્રીન પરથી હટાવી લેવી જોઈએ અને 20 મીટરના અંતર સુધી કંઈપણ જોવું જોઈએ.
જો તમે હરિયાળી શોધી રહ્યા છો તો તે શ્રેષ્ઠ છે. 20 સેકન્ડ માટે 20 મીટરના અંતરે જોતા રહો. એટલે કે 20 મિનિટ કામ કરો, પછી 20 સેકન્ડ માટે 20 મીટરનું અંતર જુઓ અને પછી ફરી 20 મિનિટ માટે સ્ક્રીન પર કામ શરૂ કરો. એમ જ કરતા રહો. સમયાંતરે તમારી આંખોને આરામ આપો.
આ સાથે સૌ પ્રથમ નિયમિત કસરત કરો અને તંદુરસ્ત આહાર લો. રોજ લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી અને તાજા ફળોનું સેવન કરો. શક્ય તેટલો છોડ આધારિત ખોરાક લો. આ સાથે શક્ય હોય તેટલો મોબાઈલનો કે સ્ક્રીનનો ઉપયોગ ટાળો.