ફોક્સ પ્લસ : તમે શરદી-ઉધરસથી પરેશાન છો?

છાતીમાં જામેલા કફને દૂર કરવા માટે લીંબુ-મરી, વરાળ, હળદરનું દૂધ અને ઉકાળો પીવો. તેનાથી ગળાની ખરાશ અને ઉધરસમાં પણ રાહત મળશે.

શિયાળામાં અને બદલાતા હવામાનને કારણે છાતીમાં કફ જમા થવો એ એક સામાન્ય સમસ્યા છે. આ સમસ્યા માત્ર શ્ર્વાસ લેવામાં તકલીફ જ નથી કરતી પણ ખાંસી અને ગળામાં દુખાવો પણ વધારી શકે છે. જેના કારણે શરીરમાં નબળાઈ અનુભવાય છે અને રોજિંદા કામ પર પણ અસર પડે છે.

શિયાળામાં લોકો શરદી અને ઉધરસથી પીડાય છે. જો કે દવાઓ લઈ શકાય છે, પરંતુ આ સમસ્યામાંથી રાહત મેળવવા માટે ઘરેલું ઉપચાર સૌથી સુરક્ષિત અને અસરકારક વિકલ્પ બની શકે છે. અહીં અમે તમને એવા પાંચ ઘરગથ્થુ ઉપાયો જણાવીશું જે છાતીમાં જમા થયેલ કફને તો દૂર કરવામાં મદદ કરશે પરંતુ ખાંસી અને ગળાના દુખાવાથી પણ રાહત આપશે.

છાતીમાં એકઠા થયેલા કફને દૂર કરવા માટેના પાંચ ઉત્તમ ઘરેલુ ઉપાય

લીંબુ-મરી

લીંબુ વિટામિન સીનો સારો સ્ત્રોત છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે. કાળા મરી કફને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે. આ મિશ્રણનું સેવન કરવાથી ન માત્ર કફ દૂર થાય છે પરંતુ ગળાને સાફ કરવામાં પણ મદદ મળે છે. તેનું સેવન કરવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થાય છે અને શરીરને ઊર્જા મળે છે. એક કપ ગરમ પાણીમાં એક ચમચી લીંબુનો રસ અને એક ચપટી કાળા મરી મિક્સ કરો. તેને સવારે ખાલી પેટ પીવો. આને પીવાથી તમારું ગળું સાફ થઈ જશે અને શરદીના લક્ષણો દૂર થઈ જશે.

હળદરવાળું દૂધ

હળદરના દૂધમાં કર્ક્યુમિન હોય છે, જે એન્ટિ-બેક્ટેરિયલ અને એન્ટિ-વાયરલ ગુણોથી ભરપૂર હોય છે. આ દૂધ પીવાથી છાતીમાં જમા થયેલ કફ સાફ થઈ જશે. એનાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થશે, શરીરને આરામ મળશે અને તમને સારી ઊંઘ આવશે. એક ગ્લાસ ગરમ દૂધમાં અડધી ચમચી હળદર મિક્સ કરો. સૂતા પહેલા આ પીવો. તેનાથી કફ તો દૂર થશે જ પરંતુ શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ મજબૂત થશે.

તુલસીનો છોડ-લવિંગ ચા

તુલસી અને લવિંગ બંને ઔષધીય ગુણોથી ભરપૂર છે. ઉધરસ અને ગળામાં દુખાવો ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ ચા પીવાથી કફ ઓછો થાય છે અને શ્ર્વાસ લેવામાં આરામ મળે છે. આને પીવાથી ગળાનો સોજો પણ ઓછો થાય છે. તે શરીરને ચેપથી બચાવવામાં મદદ કરે છે. એક કપ પાણીમાં ૭-૮ તુલસીના પાન અને બે લવિંગ નાખીને ઉકાળો. તેને ગાળીને દિવસમાં બે વાર પીવો.

આદું-કાળા મરીનો ઉકાળો

આદુંમાં બળતરા વિરોધી ગુણ હોય છે. જે ગળામાં સોજો અને કફને ઓછો કરે છે. કાળા મરી ચેપ સામે લડવામાં મદદ કરે છે. આ ઉકાળો પીવાથી ઉધરસ અને ગળાના દુખાવામાં આરામ મળશે. આનું સેવન કરવાથી તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થશે અને શરદી અને ઉધરસનાં લક્ષણોમાં ઘટાડો થશે.

આદુંનો રસ કાઢો. તેમાં એક ચમચી મધ ઉમેરો. તેમાં કાળા મરીનો પાવડર ઉમેરો. પાણી ઉકાળો પછી તેને ગાળીને પી લો. તેને દિવસમાં બે વાર લો.

Also Read – વિશેષઃ ચિકનગુનિયાથી સાવધાન…! આ વિગતો જાણવી જરૂરી

વરાળ લેવી

છાતીમાં અટવાયેલા કફને છૂટો કરવા માટે વરાળ લેવી એ જૂની અને અસરકારક રીત છે. વરાળ લેવાથી કફ પાતળો થઈ જાય છે અને તેને બહાર કાઢવામાં સરળતા રહે છે. વરાળ શ્વાસમાં લેવાથી નાકના માર્ગો સાફ થાય છે અને શ્ર્વસનતંત્ર પણ ખુલે છે. વરાળ લેવાથી ગળાની ખરાશ અને ઉધરસમાં પણ રાહત મળે છે.

એક મોટા વાસણમાં ગરમ પાણી લો. તેમાં નીલગિરી અથવા ફુદીનાના પાન ઉમેરો. માથાને ટુવાલથી ઢાંકીને વરાળ લો. આ પ્રક્રિયા દિવસમાં ૨-૩ વખત કરો.