વજન ઉતારવું છે? ઉનાળાની આ સિઝન છે બેસ્ટ, બસ આટલું કરો
વજન ઉતારવોએ લોકો માટે મોટો માથાનો દુખાવો છે (Weight Loss in Summer tips). વજન ઉતારવા માટે લોકો તરહ તરહની નુસખા અજમાવતા હોય છે.વિવિધ પ્રકારના ડાયેટ પ્લાન ફોલો કરવા, જિમ, યોગા કરીને પરસેવા પાડવા જેવી કેટકેટલીય મહેનત કરતાં હોય છે પરંતુ છેલ્લે તો નિરાશા જ માલતિ હોય છે.
પરંતુ આજે આપણે આ ગરમીની સિઝનમાં વજન અસરકારક રીતે કેમ ઉતારી શકાય તેના વિશે વાત કરીશું. કારણ કે આ સિઝનમાં વ્યક્તિએ બહારનો ખોરાક ઓછો ખાવાનો થતો હોય છે અને હેલ્ધી ડાયટ લેવી પડે છે. આ રીત તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. આ માટે, તમે તમારા આહારને કંટ્રોલ કરી શકો છો અને અન્ય ઘણા ફેરફારો કરી શકો છો. જેના કારણે તમારું વજન પણ ઘટશે અને તમારું સ્વાસ્થ્ય પણ સારું રહેશે.
એક જાણીતા ડાયેટિશિયને આવી ત્રણ ટિપ્સ આપી છે જે તમારા માટે ઉનાળામાં સરળતાથી વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે. બસ આ માટે તમારે ઉનાળામાં યોગ્ય આહાર અને વ્યાયામનું પાલન કરવું પડશે. ચાલો જાણીએ એ ટિપ્સ વિશે
આ પણ વાંચો: Rashmika Madannaએ બાલ્કની કિલર પોઝ આપ્યા અને ચાહકોએ કંઈક આવું લખ્યું
ભારે ખોરાકથી બચો
શિયાળાની સરખામણીમાં ઉનાળામાં ભૂખ ઓછી લાગે છે. ઉદાહરણ તરીકે, શિયાળામાં લોકોને તળેલા ખોરાક વધુ ખાવાનું મન થાય છે પરંતુ ઉનાળામાં તેની ક્રેવિંગ્સ ઘણી ઓછી હોય છે. આવી સ્થિતિમાં વજન ઘટાડવાની આ સારી તક છે.
આવી સ્થિતિમાં તમારે ભારે ખોરાક ઓછો લેવો જોઈએ. હેલ્ધી અને હળવા વજનના આહારનું પાલન કરવું જોઈએ. આ સમયે, તમે તમારા આહારમાં સલાડનો સમાવેશ કરી શકો છો, ખાસ કરીને તેને લંચ પહેલા અથવા તેની સાથે થોડો સમય ખાઓ. જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. જો તમે નિષ્ણાતની સલાહ લો અને તમારી પસંદગી મુજબ તમારો આહાર લખો તો વધુ સારું રહેશે.
ખૂબ પાણી પીઓ
ઉનાળામાં સ્વસ્થ રહેવા માટે તમારા આહારમાં પાણીયુક્ત ફળો અને શાકભાજી જેવા કે તરબૂચ, તરબૂચ, કાકડી અને કાકડીનો સમાવેશ કરો. આનાથી શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવામાં મદદ મળશે અને પાણીની કમી નહીં થાય.
આ ઉપરાંત, તે વજન ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે. તમે વિવિધ ફળો અને શાકભાજીનું સલાડ પણ બનાવી શકો છો અને તેને નાસ્તાના સમયે અથવા જ્યારે પણ ભૂખ લાગે ત્યારે ખાઈ શકો છો.
દિવસ દરમિયાન ખોરાક સાથે સલાડ પણ લો. તમારા એક્સપર્ટની સલાહ પર તમે તમારા ડાયટમાં નારિયેળ પાણીનો પણ સમાવેશ કરી શકો છો.
હવામાન ગમે તે હોય, શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવી ખૂબ જ જરૂરી છે. કારણ કે વજન ઘટાડવામાં 80% ભૂમિકા આહારની છે અને 20% ભૂમિકા કસરતની છે.
આવી સ્થિતિમાં દિવસમાં એક કલાક કસરત કરો અથવા વોક કરો. સવારે કે રાત્રે જમ્યા પછી ફરવા જાવ. તમે નિષ્ણાતને પૂછીને કોઈપણ પ્રકારની વર્કઆઉટ રૂટિન પણ અનુસરી શકો છો.
આવા યોગાસનો અને કસરતો જે તમે સરળતાથી કરી શકો છો. જો તમે કોઈપણ પ્રકારનો આહાર અનુસરો છો તો સુસંગતતા ધ્યાનમાં રાખો. નિષ્ણાતોની મદદ લો અને નિયમિતપણે વજન ઘટાડવાની દિનચર્યાને અનુસરો.
