શું તમે જાણો છો? દિવસમાં 10,000 પગલાં ચાલવાથી જબરદસ્ત સ્વાસ્થ્ય લાભ થાય છે!
દરરોજ 10,000 પગલાં ચાલવા એ તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે વધુ સારું છે. ઘણા આરોગ્ય નિષ્ણાતો અને ડોકટરો દરરોજ 10 હજાર પગલાં ચાલવાની ભલામણ કરે છે. આ તમારા વધતા વજનને નિયંત્રિત કરે છે. આ ઉપરાંત, તે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને પણ સુધારી શકે છે. એટલું જ નહીં, તે મેમરી પાવરને પણ સુધારી શકે છે. જો તમે લાંબા ગાળે તમારા સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરવા માંગતા હો, તો દરરોજ 10,000 પગલાં ચાલવાની દિનચર્યા અનુસરો. ચાલો જાણીએ કે દરરોજ 10,000 પગથિયાં ચાલવાથી સ્વાસ્થ્યને શું ફાયદા થાય છે?
નિયમિત રીતે 10,000 પગલાં ચાલવાથી તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધરી શકે છે . આ ડિપ્રેશન અને ગભરાટના વિકારના લક્ષણોમાં સુધારો કરી શકે છે. આ ઉપરાંત, તે તમારા મગજની સ્થિતિને સુધારી શકે છે.
એક સંશોધન અનુસાર જો તમે નિયમિત રીતે 10,000 પગલાંઓ ચાલો છો, તો તે તમારા વજનને ઘણી હદ સુધી ઘટાડી શકે છે. ઉપરાંત, તે તમારા શરીર માટે ખૂબ સારી કસરત હોઈ શકે છે. આ ફિટનેસના તમામ સ્તરોને સુધારી શકે છે. તે તમારા હાર્ટ રેટને વધારે છે. તે સ્નાયુઓની મજબૂતાઈ સુધારવામાં પણ અસરકારક છે.
દરરોજ 10 હજાર પગલાં ચાલવાથી તમારા હૃદયની તંદુરસ્તી સુધારી શકાય છે. આ ઘણા રોગો સામે લડવામાં મદદ કરે છે. આટલું જ નહીં, જો તમે દરરોજ 10 હજાર પગથિયાં ચાલો છો, તો આખા શરીરમાં ઓક્સિજન વધુ સારી રીતે પહોંચે છે, જે તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકે છે. આપણા દેશમાં તો આજકાલ નવયુવાનોમાં પણ હાર્ટએટેકથી મૃત્યુ થવા માંડ્યા છે, ત્યારે ચાલવાની કસરત કરવી ઘણી સારી છે.
રોજ થોડાં પગલાં ચાલવાથી સ્નાયુઓ અને હાડકાં મજબૂત થાય છે. ખરેખર, જ્યારે તમે ચાલો ત્યારે હાડકાંની તંદુરસ્તી સુધરે છે. ખાસ કરીને બેઠાડુ જીવનશૈલી જીવતા લોકો માટે આ શ્રેષ્ઠ કસરત હોઈ શકે છે.
નિયમિતપણે 10,000 પગલાં ચાલવાથી તણાવ ઓછો થાય છે, જે ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરી શકે છે. જો તમે રોજ સવારે કે સાંજે 10 હજાર પગલા ચાલો છો, તો તે સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં કરવામાં મદદ કરે છે. તેનાથી ઉંઘ ઘણી હદે સુધરે છે. થાક પણ ઓછો થઈ શકે છે.
