દુનિયાના આ દેશમાં 100 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકોની સંખ્યા છે સૌથી વધુ, જાણો લાંબા આયુષ્યનું રહસ્ય…
આજના સમયમાં લોકોનું આયુષ્ય ઘટી રહ્યું છે. પરંતુ જાપાન એવો દેશ છે, જ્યાં લોકો 100 વર્ષ જેટલું આયુષ્ય ભોગવે છે. જેની પાછળનું કારણ તેમની જીવનશૈલી છે. ‘ઇકિગાઇ’ પુસ્તકના બે લેખકોએ લાંબા અને સુખી જીવનનું રહસ્ય જાણવા માટે જાપાનના એવા પ્રદેશોમાં ઘણો સમય વિતાવ્યો જ્યાં વૃદ્ધોની વસ્તી સૌથી વધુ છે.
આ મુલાકાત દરમિયાન, તેઓ ઓકિનાવાના ઓગીમી શહેર પહોંચ્યા, જ્યાં આશરે 3,200 લોકો રહે છે અને તેમાંના મોટા ભાગના લોકોની ઉંમર લગભગ 100 વર્ષ છે. આ વૃદ્ધો વચ્ચે રહીને ‘ઇકિગાઇ’ પુસ્તકના બે લેખકોએ ઘણી મહત્ત્વની બાબતોની નોંધ લીધી હતી.
100 વર્ષની ઉંમરે પણ કામ કરતા વૃદ્ધો
આ વૃદ્ધોની સૌથી રસપ્રદ વાત એ હતી કે તેઓ આટલી મોટી ઉંમરે પણ સંપૂર્ણપણે સક્ષમ અને સક્રિય દેખાતા હતા. લેખકોએ નોંધ્યું કે 88 વર્ષના એક વૃદ્ધ જાતે ગાડી ચલાવીને તેમને રાત્રિભોજન માટે લઈ ગયા, જ્યારે તેમનો સહાયક 99 વર્ષનો હતો! લેખકોએ લાંબા આયુષ્યવાળા આ જાપાની લોકોમાં કેટલીક સામાન્ય જીવનશૈલીની આદતો અને નિયમોની નોંધ લીધી હતી.
ભવિષ્ય વિશે ઉતાવળ કે ઉતાવળથી ચિંતા કરતા નહોતા
અહીં લગભગ દરેક વ્યક્તિ 100 વર્ષની ઉંમરે પણ પોતાનું કામ કરી રહ્યો હતો. તેઓ ભૂતકાળની ચિંતા કરતા નહોતા કે ભવિષ્ય વિશે ઉતાવળ કે ઉતાવળથી ચિંતા કરતા નહોતા. તેઓએ પોતાને ગમે તેટલા મોટા હોય બાળકો પર નિર્ભર નહીં રહેવાનો નિયમ બનાવ્યો હતો. હંમેશાં હૃદયથી યુવાન રહેવું જોઈએ. લોકો સાથે સામાજિકતા જાળવી રાખવી અને ખુશીથી જીવવું જોઈએ.
લાંબા આયુષ્ય માટે આહાર અને દિનચર્યાનું મહત્ત્વ
જાપાની લોકોના લાંબા આયુષ્યનું એક મુખ્ય રહસ્ય તેમની દિનચર્યા અને આહારમાં છુપાયેલું છે. તેઓ 80 ટકા પેટ ભરાઈ ગયા પછી ખાવાનું બંધ કરી દે છે. તેમનો આહાર ખૂબ જ વૈવિધ્યસભર હોય છે, જેમાં શાકભાજીનું પ્રમાણ વધારે હોય છે. ઓકિનાવાના લોકો લગભગ 206 પ્રકારના ખોરાક ખાય છે, જેમાં દૈનિક આહારમાં 18 પ્રકારના ખોરાક અને લગભગ પાંચ પ્રકારના ફળો-શાકભાજીનો સમાવેશ થાય છે.
આરામદાયક જીવન જીવવાની કળામાં નિપુણતા મેળવી
તેઓ તેમના ખોરાકમાં રંગોનો મેઘધનુષ્ય હોય તેની ખાતરી કરે છે, જેમ કે લાલ મરી, ગાજર, પાલક, કોબી અને રિંગણ. વહેલા સૂવું અને વહેલા ઉઠવું, પોતાના બગીચામાં ખેતી કરવી, હળવી કસરત અને ચાલવું. આ લોકો પોતાને વ્યસ્ત રાખવા છતાં તણાવમુક્ત અને આરામદાયક જીવન જીવવાની કળામાં નિપુણતા મેળવી છે.
આ પણ વાંચો…શું તમે જાણો છો આપણા શરીરને કેટલા પ્રમાણમાં ડ્રાયફ્રૂટ્સની જરૂર હોય છે?
