સ્પેશિયલ ફિચર્સ
જો તમે પણ લો If you are also suffering from low blood pressure then follow these ways to stay healthyથી પરેશાન છો તો સ્વસ્થ રહેવા માટે અપનાવો આ રીતો
બ્લડ પ્રેશરથી પીડાતા લોકોને કોઈપણ ભારે કામ અથવા કસરત કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે, કારણ કે તેઓ આટલું દબાણ સહન કરી શકતા નથી. બ્લડ પ્રેશરથી પીડાતા લોકોએ પોતાને સ્વસ્થ રાખવા માટે કેટલાક પ્રયત્નો કરવા પડશે, કારણ કે થોડી બેદરકારી પણ તમારું સ્વાસ્થ્ય બગાડી શકે છે. ચાલો જાણીએ કે લો બીપી હોવા છતાં વ્યક્તિ કેવી રીતે સ્વસ્થ રહી શકે છે.
હળવી કસરત કરોઃ
જ્યારે તમારું બીપી ઓછું હોય, ત્યારે તમે ઓછી તીવ્રતાની કસરતની મદદ લઈ શકો છો, ધીમે ધીમે ચાલવું અને સ્ટ્રેચિંગ તમારા માટે સલામત રહેશે. આ સાથે જો તમે શારીરિક રીતે સક્રિય રહેશો તો સ્વાસ્થ્ય બગડવાનું જોખમ પણ ઘટી જશે.
આ પણ વાંચો: યોગ મટાડે મનના રોગ: જે વ્યક્તિ મનથી પ્રસન્ન અને સુખી છે તે સ્વસ્થ છે
- ઊંચા તાપમાનમાં ન રહો
લો બ્લડ પ્રેશર ધરાવતા લોકોએ ઊંચા તાપમાનથી બચવું જોઈએ, એટલે કે ઉનાળાની ઋતુ તેમના માટે પીડાદાયક સાબિત થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારા માટે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવું મુશ્કેલ બની શકે છે. શક્ય હોય ત્યાં સુધી તમારી જાતને સામાન્ય તાપમાનમાં રાખવાનો પ્રયાસ કરો. - હાઇડ્રેટેડ રહો
હાઈપોટેન્શનના દર્દીઓએ ખાસ કરીને કસરત કરતા પહેલા અથવા ગરમ હવામાનમાં તડકામાં જતા પહેલા પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીતા રહેવું જોઈએ. આમ કરવાથી તમે અનિચ્છનીય જોખમોથી બચી શકો છો કારણ કે શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન પાણી તમારા રક્તનું પ્રમાણ જાળવી રાખે છે. - શરીરના સંકેતો પર નજર રાખો
તમારા શરીરમાં દેખાતા લક્ષણો પર ધ્યાન આપો, ખાસ કરીને કસરત અને ભારે કામ દરમિયાન. જો તમને ચક્કર, થાક, ચક્કર અને હલકા માથાનો અનુભવ થાય, તો તમારે તરત જ બધું છોડીને આરામ કરવો જોઈએ અને ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ. - તણાવ ન લો
આજકાલ વ્યસ્ત જીવન અને જવાબદારીઓના બોજને કારણે સ્ટ્રેસ કે ટેન્શન સામાન્ય છે, પરંતુ લો બીપીના દર્દી માટે આ બિલકુલ સારું નથી. તેથી, તમારા દિલોદિમાગ પર બિનજરૂરી દબાણ લાવવાનો પ્રયાસ ન કરો અને હંમેશા ખુશ રહેવાનો પ્રયાસ કરો.