ખરતા વાળને કારણે ટાલ પડવા માંડી છે તો સતર્ક થઇ જાઓ

આજના સમયમાં વાળ ખરવાથી દરેક વ્યક્તિ પરેશાન છે. આ માટે બદલાયેલી જીવનશૈલીની સાથે સાથે ખરાબ આહાર પણ જવાબદાર છે. શું તમે જાણો છો કે કેટલાક વિટામિન્સની ઉણપથી વાળ ઝડપથી તૂટી જાય છે? તો ચાલો અમે તમને તેના વિશે જણાવીએ.

આહાર વાળના સ્વાસ્થ્ય સહિત સ્વાસ્થ્યના ઘણા ક્ષેત્રોને અસર કરે છે. જો તમારા વાળ ખરતા હોય તો તમે તમારી જાતને પૂછી શકો છો કે કયા વિટામિનની ઉણપ આનું કારણ છે. પ્રોટીન અને આયર્નની ઉણપની સાથે વિટામિનની ઉણપ પણ તેની પાછળનું કારણ છે. તો ચાલો તેના વિશે જાણીએ જેથી કરીને તમે સમયસર તમારા વાળની ​​સંભાળ લઈ શકો.
વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ તમારા વાળના ફોલિકલ્સના સ્વાસ્થ્ય અને વિકાસમાં ભૂમિકા ભજવે છે.

જો કે, વિટામિનની ઉણપ અને તેના અતિરેકએમ બંને કિસ્સાઓમાં વાળ ખરવા લાગે છે. ઉપરાંત ઓછું આયર્ન અને પ્રોટીન પણ વાળને પાતળા કરવામાં ફાળો આપી શકે છે. વિટામિનના સેવન અને વાળ ખરવા અંગેના સંશોધનો મર્યાદિત છે. સંશોધકોએ વાળ ખરવા પર વિટામિન અને ખનિજના સેવનની ભૂમિકાની તપાસ કરવા માટે વધુ ડબલ-બ્લાઈન્ડ પ્લેસિબો અભ્યાસની અપીલ કરી છે.

શારીરિક કાર્યોમાં વિટામિન B મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. બાયોટિન એ વિટામિન B (B7) નો એક પ્રકાર છે. વાળ ખરવા એ બાયોટિનની ઉણપનું લક્ષણ હોઈ શકે છે. તેથી બાયોટીન લેવાથી ખરતા વાળની સમસ્યાથી છૂટકારો મળી શકે છે.
વિટામિન ડી તમારા હાડકાંને મજબૂત રાખવા માટે જાણીતું છે. વિટામિન ડીની ઉણપ ધરાવતા કેટલાક લોકોને વાળ ખરવાનો અનુભવ થઈ શકે છે. સવારનો કૂણો તડકો લેવાથી શરીરમાં વિટામિન ડીની કમી પૂરી થાય છે.

વિટામિન સી વાળ ખરવાને બદલે રોગપ્રતિકારક શક્તિ સાથે જોડાયેલું છે, પરંતુ જો શરીરને તે યોગ્ય માત્રામાં ન મળે તો શરીર નબળું પડી જાય છે. જેની અસર વાળ પર પણ જોવા મળે છે. જો તમારા વાળ ખરતા હોય તો ખાટાં ફળોની સાથે સાથે મરચાં અને વિટામીન સી યુક્ત પૂરતા પ્રમાણમાં ખોરાક લો.

વિટામિન (એ) સેલ્યુલર વૃદ્ધિમાં ફાળો આપે છે, પરંતુ વધુ પડતા વિટામિન Aનું સેવન પણ વાળ ખરવાનું કારણ બની શકે છે.
તંદુરસ્ત શરીર માટે આયર્ન પણ એટલુ જ જરૂરી છે. શરીરમાં આયર્ન ઓછું હોય તો તમને એનિમિયા થઇ શકે છે અને વાળ ખરી શકે છે.