જો તમે 15 દિવસ સુધી ખાંડ નહીં ખાઓ તો શું થશે જાણો……….
આપણામાંથી ઘણા લોકો ખાંડમાંથી બનેલી વસ્તુઓ જેમ કે ચા, કોફી, મીઠાઈ વગેરે ખાવાનું પસંદ કરે છે, પરંતુ આયુર્વેદમાં ખાંડને સફેદ ઝેરનું નામ આપવામાં આવ્યું છે કારણ કે તેના સેવનથી ઘણી સમસ્યાઓનો ખતરો રહે છે. જો તમે વધુ પડતી ખાંડનું સેવન કરો છો તો તેનાથી ઘણી ગંભીર બીમારીઓ થઈ શકે છે. તે જ સમયે, જો તમે ખાંડ ખાવાનું બંધ કરો છો, તો તે શરીરમાં ઘણા ફેરફારો લાવી શકે છે. સતત 15 દિવસ સુધી ખાંડ ખાવાનું છોડી દેવાથી તમારું વજન ઝડપથી ઘટે છે. આ સિવાય બીજા પણ ઘણા ફાયદા થઈ શકે છે. અહીં અમે તમને સુગર ફૂડ છોડ્યા પછી શરીરમાં થતા ફેરફારો વિશે જણાવીશું. ચાલો જાણીએ કે જો તમે સતત 15 દિવસ સુધી ખાંડ છોડી દો તો શું થશે?
વધુ પડતી ખાંડ ખાવાથી તમારું વજન ઝડપથી વધે છે. ખાંડમાં ઘણી બધી કેલરી હોય છે, પરંતુ તેમાં પોષક તત્વો હોતા નથી. આવી સ્થિતિમાં ખાંડના સેવનથી સ્થૂળતાનો ખતરો વધી જાય છે. ખોરાક કે પીણામાં ઉમેરવામાં આવેલી ખાંડના તમારા સેવનને ઘટાડીને અથવા મર્યાદિત કરીને, તમે ઇનટેક કેલરીની સંખ્યા ઘટાડો છો તો તે તમારા વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે ખાંડયુક્ત પીણાં તમારા HDL (સારા) કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડી શકે છે અને તમારા ટ્રાઇગ્લિસરાઈડ્સને વધારી શકે છે, જે ચરબી છે. નીચું એચડીએલ કોલેસ્ટ્રોલ અને ઉચ્ચ ટ્રાઇગ્લિસેરાઇડ્સ હૃદય રોગ માટે મહત્વપૂર્ણ જોખમી પરિબળો છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે ખાંડનું સેવન ઓછું કરો છો, તો તે હાર્ટ એટેકનું જોખમ ઘટાડી શકે છે.
જો તમને પ્રિડાયાબિટીસ અથવા ડાયાબિટીસ હોય, તો તમારી ખાંડનું સેવન ઓછું કરો. ખાંડ છોડવાથી તમારી બ્લડ સુગર ઘણી હદ સુધી ઘટી શકે છે. જો તમે અનિયંત્રિત બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરો છો, તો તમે ખાંડને કારણે આંખ, કિડની અને ચેતાના નુકસાનના જોખમને ઘણી હદ સુધી ઘટાડી શકો છો.
જો તમે સતત 15 દિવસ સુધી ખાંડનું સેવન બંધ કરો છો, તો ખાંડને કારણે મોંમાં બેક્ટેરિયા વધવાની શક્યતા ઓછી થઈ જશે. આવી સ્થિતિમાં, તમારા દાંતનો સડો ઘણી હદ સુધી ઘટશે. આ ઉપરાંત, શ્વાસની દુર્ગંધ પણ ઘટી શકે છે.
