આપણી કિડની શરીરનું એક મહત્ત્વનું અંગ છે, જે લોહીને ફિલ્ટર કરે છે અને શરીરમાંથી ઝેરી તત્ત્વોને દૂર કરે છે. માટે કિડનીને સ્વસ્થ રાખવી એ આપણા-રશ્મિ શુકલ શરીર માટે ખૂબ જ મહત્ત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ આપણી કેટલીક રોજિંદી આદતો (હાર્મફુલ ડેઈલી હેબિટ્સ) કિડનીને નુકસાન પહોંચાડે છે અને કિડની રોગનું જોખમ વધારે છે. ઘણી વખત આપણે આ આદતો પર ધ્યાન નથી આપતા અને ધીરે ધીરે કિડનીને નુકસાન થવા લાગે છે. ચાલો જાણીએ કઇ આદતો (કિડની પ્રોટેક્શન ટિપ્સ)થી કિડનીને નુકસાન થવાનું જોખમ રહેલું છે.
ઓછું પાણી પીવું: શરીર માટે પાણી ખૂબ જ જરૂરી છે. તે કિડનીને ઝેરી પદાર્થોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. ઓછું પાણી પીવાથી કિડની પર બોજ વધે છે અને પથરી જેવી સમસ્યા થઈ શકે છે.
અતિશય મીઠાનું સેવન: મીઠાના સેવનથી બ્લડ પ્રેશર વધે છે અને કિડની પર દબાણ આવે છે. પ્રોસેસ્ડ ફૂડ, જંકફૂડ અને નમકીન નાસ્તામાં મીઠું વધુ માત્રામાં હોય છે. ઉચ્ચ પ્રોટીનનું સેવન પ્રોટીનની વધુ માત્રા ખાવાથી કિડની વધુ કામ કરે છે. માંસ, ઈંડા અને ડેરી ઉત્પાદનોમાં પ્રોટીન વધુ હોય છે.
દારૂ પીવો: આલ્કોહોલ કિડનીને નુકસાન પહોંચાડે છે અને કિડની રોગનું જોખમ વધારે છે. આલ્કોહોલ લીવરને પણ નુકસાન પહોંચાડે છે, જે કિડનીના કાર્ય માટે જરૂરી છે.
ધૂમ્રપાન: ધૂમ્રપાન કરવાથી બ્લડ પ્રેશર વધે છે અને રક્તવાહિનીઓ સાંકડી થાય છે. જેના કારણે કિડનીને નુકસાન થાય છે.
પેઇન કિલર દવાઓનો વધુ પડતો વપરાશ: પેઈન કિલર દવાઓ વધુ માત્રામાં લેવાથી કિડનીને નુકસાન થઈ શકે છે.
અનિયંત્રિત ડાયાબિટીસ: ડાયાબિટીસ કાબૂમાં ન આવવાથી કિડનીને નુકસાન થાય છે અને કિડનીના રોગનું જોખમ વધે છે. બ્લડ શુગર લેવલ વધવાને કારણે ધીમે-ધીમે કિડનીને નુકસાન થવા લાગે છે અને કિડનીને નુકસાન થાય છે.
Also Read – નિવૃત્તિ પછી આરોગ્યની યોગ્ય સંભાળ કેટલી જરૂરી?
સ્થૂળતા: સ્થૂળતા હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ડાયાબિટીસ અને હૃદય રોગનું જોખમ વધારે છે, જે કિડની રોગ તરફ દોરી શકે છે.
કિડનીને સ્વસ્થ રાખવા શું કરવું?: પુષ્કળ પાણી પીવો, મીઠાનું સેવન ઓછું કરો, પ્રોસેસ્ડ ફૂડ અને જંક ફૂડ ટાળો, ફળો અને શાકભાજી ખાઓ, નિયમિત વ્યાયામ કરો, તમારું વજન નિયંત્રણમાં રાખો, ધૂમ્રપાન કરશો નહીં, દારૂનું સેવન ન કરો,
જો તમને કોઈ સમસ્યા લાગે તો ડોક્ટર પાસે તપાસ કરાવો.