આ ચાર વસ્તુને ખોરાકમાં આપો સ્થાન પછી દૂર થઈ જશે વિટામિન B12ની ઉણપ…

વિટામિન B-12 એક પ્રકારનું પોષક તત્ત્વ છે જેની ઉણપ શરીરને ગંભીર રોગો માટે સંવેદનશીલ બનાવે છે. વિટામિન B-12 આપણા મગજના કાર્યમાં પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. આ ઉપરાંત લીવર, કિડનીથી લઈને નખ સુધીની સમસ્યાઓ પણ આ તત્વની ઉણપને કારણે થાય છે. જો તમારા શરીરમાં પણ આ વિટામિનની ઉણપ છે, તો તમારા આહારમાં આ 5 પીળા રંગના ખોરાકનો સમાવેશ કરો. સતત 21 દિવસ સુધી આનું સેવન કરવાથી તમારું B12 લેવલ તરત જ વધી જશે.

કેળા
કેળા વિટામિન B-12 નો સ્ત્રોત છે. જો આ ફળ 21 દિવસ સુધી દરરોજ ખાવામાં આવે તો શરીરમાં B-12 ની સપ્લાય થવા લાગે છે. જો તમે આ ફળને દૂધ અથવા ખજૂર સાથે મિક્સ કરીને ખાશો તો તમને બમણો ફાયદો થશે.

કોળુ
કોળુ એક વિદેશી શાકભાજી છે, જેમાં ઘણા પ્રકારના પોષક તત્વો હોય છે. આ શાકભાજી એન્ટીઓક્સીડેન્ટથી ભરપૂર છે. કોળું ખાવું આંખો માટે પણ ફાયદાકારક છે. કોળામાં B-12ની સાથે વિટામિન A પણ હોય છે, જે ત્વચાની શુષ્કતા દૂર કરે છે.

મકાઈ
મકાઈ પણ પીળા રંગનો ખોરાક છે, જે વિટામિન B-12નો સ્ત્રોત છે. પીળા સ્વાદનો આ મીઠો ખોરાક ખાવામાં ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ હોય છે. B-12 ની સાથે સાથે મકાઈ પણ આયર્ન અને ફોલેટનો સ્ત્રોત છે.

પીળા શિમલા મિર્ચ
પીળા કલરની બેલ પેપર વિટામિન B-12 તેમજ વિટામિન A, C અને E નો સ્ત્રોત છે. તેમાં બીટા કેરોટીન હોય છે, જે શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ તત્વ છે. કેપ્સીકમ ખાવાની સાચી રીત તેના સલાડમાં છે કારણ કે પીળા કેપ્સીકમને હળવા પકાવીને ખાવાથી પણ ફાયદો થાય છે.

નોંધ: આ ટિપ્સ માત્ર સૂચન છે, અનુસરતા પૂર્વે તબીબની સલાહ લો.