કિડની શરીરમાંથી કચરાને ફિલ્ટર કરવામાં, પ્રવાહી સંતુલનનું નિયમન કરવામાં અને એકંદર શારીરિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. જો કે, તાજેતરના સમયમાં, જીવનશૈલીમાં બદલાવને કારણે ખાસ કરીને યુવા લોકોમાં કિડનીની સમસ્યાઓમાં તીવ્ર વધારો થઈ રહ્યો છે. આપણી કેટલીક દૈનિક આદતો ધીમે ધીમે આ મહત્વપૂર્ણ અવયવોને નુકસાન પહોંચાડે છે. તેથી, આ ટેવોને સમજીને જીવનશૈલીમાં ફેરફારો કરવાથી કિડનીને થતા નુકસાનને રોકવામાં મદદ મળે છે. આપણે એવી કેટલીક આદતો જાણીએ જે તમારી કિડનીને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
ડિહાઇડ્રેશનઃ-
પૂરતું પાણી ન પીવાથી કિડની પર તાણ આવી શકે છે, જે ઝેરી તત્વોને અસરકારક રીતે બહાર કાઢવાની તેમની ક્ષમતાને અવરોધે છે. ડિહાઇડ્રેશનને કારણે કિડનીમાં પથરી અને પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર ચેપ થઈ શકે છે.
અતિશય મીઠાનો વપરાશઃ-
વધારે પડતો મીઠાવાળો ખોરાક બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો કરી શકે છે અને કિડનીના નુકસાનમાં ફાળો આપી શકે છે. પ્રોસેસ્ડ ફૂડ્સ, રેસ્ટોરન્ટના ભોજન અને ખારા નાસ્તામાં ઘટાડો કરીને મીઠાના સેવનને મર્યાદિત કરવાથી તમારી કિડનીનું રક્ષણ થઈ શકે છે.
હાઈ બ્લડ પ્રેશરને અવગણવુંઃ-
હાયપરટેન્શન એ કિડનીના નુકસાનનું મુખ્ય કારણ છે. અનિયંત્રિત હાઈ બ્લડ પ્રેશર કિડનીના કાર્યને બગાડે છે. જીવનશૈલીમાં ફેરફાર અને નિયત દવાઓનું પાલન બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં અને કિડનીની ગૂંચવણોને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે.
ધુમ્રપાનઃ-
આ આદત કિડનીના કેન્સર સહિત વિવિધ કિડનીના રોગો માટે જોખમી પરિબળ છે . ધૂમ્રપાન રક્તવાહિનીઓને સાંકડી કરે છે, કિડનીમાં લોહીનો પ્રવાહ ઘટાડે છે અને તેમના કાર્યમાં અવરોધ ઊભો કરે છે.
બિનઆરોગ્યપ્રદ આહારઃ-
પ્રોસેસ્ડ ખાદ્યપદાર્થો, ખાંડયુક્ત પીણાં અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ચરબીયુક્ત ખોરાક સ્થૂળતા અને ડાયાબિટીસમાં ફાળો આપી શકે છે અને કિડનીને ગંભીર નુક્સાન પહોંચાડે છે. આ બધાથી જેટલા દૂર રહો તેટલું સારુ છે.
વ્યાયામની અવગણના:-
શારીરિક નિષ્ક્રિયતા સ્થૂળતા, ડાયાબિટીસ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર તરફ દોરી શકે છે, જે કિડનીના સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે. નિયમિત કસરત કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર ફિટનેસને પ્રોત્સાહન આપે છે, તંદુરસ્ત વજન જાળવવામાં મદદ કરે છે અને કિડની સંબંધિત ગૂંચવણોનું જોખમ ઘટાડે છે.
પેશાબના ચેપને અવગણવુંઃ-
સારવાર ન કરાયેલ પેશાબની નળીઓનો વિસ્તારમાં ચેપ (યુટીઆઈ) કિડનીમાં ફેલાઈ શકે છે, જે વધુ ગંભીર ચેપ અને સંભવિત કિડનીને નુકસાન તરફ દોરી જાય છે. UTI ની તાત્કાલિક સારવાર અને સારી સ્વચ્છતા જાળવવાથી જટિલતાઓને રોકવામાં મદદ મળી શકે છે.
અતિશય પ્રોટીનનું સેવનઃ-
પ્રોટીનની અતિશય માત્રામાં અને ખાસ કરીને પ્રાણી સ્ત્રોતોમાંથી મળતા પ્રોટીનનો વપરાશ કિડની પર તાણ લાવી શકે છે. વધારે પ્રોટીન લેવાથી કિડની પર કામનું ભારણ વધે છે અને સમય જતાં કિડની ફેલ્યોરનું કારણ બની શકે છે.
એકંદર સુખાકારી માટે સ્વસ્થ કિડની જાળવવી જરૂરી છે. કિડનીને નુકસાન પહોંચાડતી આ સામાન્ય આદતોને ટાળવાથી કિડનીના રોગ સંબંધિત જોખમને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકાય છે. નિયમિત ચેક-અપ કિડનીના સ્વાસ્થ્યને સુરક્ષિત રાખવા માટે વધુ માર્ગદર્શન પૂરું પાડી શકે છે.
