પર્સનલ અને પ્રોફેશનલ લાઇફમાં અસંતુલન તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને અસર ના કરે એનું આ રીતે ધ્યાન રાખો
આજની ફાસ્ટ લાઈફમાં ઘણા લોકો પોતાના અંગત અને પ્રોફેશનલ જીવનને સંતુલિત કરી શકતા નથી, જેના કારણે તેઓ તણાવ અનુભવવા લાગે છે અને બાદમાં માનસિક સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓનો શિકાર બને છે. લોકોમાં તણાવના ઘણા કારણો છે, જેમ કે વધુ પડતો કામનો બોજ, પરિવાર અને મિત્રો માટે સમય કાઢવામાં અસમર્થતા અને ઓફિસમાં સારા પ્રદર્શન માટેનું દબાણ. આ બધાને કારણે વ્યક્તિના માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર વિપરીત અસર થાય છે. તેથી, આજે અમે તમારા માટે આવી જ કેટલીક ટિપ્સ લઈને આવ્યા છીએ, જેની મદદથી તમે તમારી પ્રોફેશનલ અને પર્સનલ લાઈફને બેલેન્સ કરીને તણાવમાંથી મુક્તિ મેળવી શકો છો.
ટાઇમ મેનેજમેન્ટઃ જો તમે તમારી પર્સનલ અને પ્રોફેશનલ લાઈફને બેલેન્સ કરવા માંગતા હોવ તો સૌ પ્રથમ તમારે તમારા ટાઇમનું પ્રોપર મેનેજમેન્ટ કરતા શીખવું પડશે. તેથી તમારા માટે નિત્યક્રમ બનાવો અને તેને અનુસરો. દરેક કામ માટે એક નિશ્ચિત સમય નક્કી કરો.
સ્વસ્થ આહાર લો અને પૂરતી ઊંઘ લોઃ તણાવ ઓછો કરવા માટે તમારે હેલ્ધી ફૂડ ખાવું જોઇએ અને સમયસર સુવાનું શેડ્યુલ બનાવવું જોઇએ કારણ કે વધારે પડતું જંક ફૂડ ખાવાથી અને ઓછી ઉંદ લેવાથી પણ માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર થાય છે.
શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ કરોઃ-
મનમાં તણાવ અને તણાવ ઓછો કરવા માટે દરરોજ યોગ, પ્રાણાયામ, ધ્યાન અને કસરત કરો.
તમારી લાગણીઓ શેર કરોઃ-
જો તમે તણાવમાં છો, તો તમારી લાગણીઓ એવી વ્યક્તિ સાથે શેર કરો કે જેના પર તમે વિશ્વાસ કરી શકો. આમ કરવાથી તમારું મન હળવું થશે અને તમને સારું લાગવા લાગશે.
ના કહેવાની આદત કેળવોઃ-
ઘણી વખત લોકો સંકોચના કારણે કોઈ પણ કામને ના કહી શકતા નથી, જેના કારણે અન્ય લોકો તેમની આ આદતનો ખોટો ફાયદો ઉઠાવે છે અને તેમના પર વધુ કામનો બોજ નાખે છે. તેથી, તમારા અંગત અને વ્યાવસાયિક જીવનને સંતુલિત કરવા માટે ના કહેતા શીખો.
કાર્યને માત્ર ઓફિસ સુધી મર્યાદિત કરોઃ-
કેટલાક લોકો તેમના કામ પણ ઘરે લાવે છે, જેના કારણે તેઓ તેમનો બાકીનો સમય પરિવાર સાથે વિતાવી શકતા નથી. તેથી તેમનું અંગત અને વ્યાવસાયિક જીવન અસંતુલિત થવા લાગે છે. તેથી ઑફિસનું કામ ઘરે લાવવાનું ટાળો.
તમારા માટે સમય કાઢોઃ-
ઑફિસમાં કે કાર્યસ્થળ પર કામ કરો એ સારી વાત છે, પરંતુ જીવનમાં પોતાના માટે સમય કાઢવો પણ ખૂબ જરૂરી છે. તેથી, તમારી માટે દરરોજ થોડો સમય કાઢો, અને એવું કામ કરો જે કરવાથી તમને આનંદ મળે છે.
પરિવાર અને મિત્રો સાથે સમય વિતાવોઃ-
જો તમે પ્રોફેશનલ લાઈફ અને પર્સનલ લાઈફને બેલેન્સ કરવા ઈચ્છો છો, તો ઓફિસ સિવાય, તમારા નજીકના લોકો માટે પણ થોડો સમય કાઢો, તેમની સાથે રજાઓ પર જાઓ. તેમની સાથે મોજમજા કરો, વાતો કરો, હળવાશની પળો માણો. આમ કરવાથી તમારો તણાવ ઓછો થવા લાગશે.
