અસ્થમા એટેકની સમસ્યા થશે દૂર, ડાયેટમાં આ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો

સમગ્ર વિશ્વમાં દર વર્ષે લાખો લોકો અસ્થમાને કારણે મૃત્યુ પામે છે. આ શ્વાસ સંબંધી રોગ છે પરંતુ તે દર્દીના હૃદય અને ફેફસાને પણ અસર કરે છે. પરંતુ આહાર દ્વારા પણ અસ્થમાને નિયંત્રિત કરી શકાય છે. હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે અસ્થમાના દર્દીઓ માટે કેટલાક ફૂડ્સ ખૂબ જ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. ચાલો જાણીએ કે તમારા આહારમાં કયા ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જોઇએ.

પાલકઃ

પાલક આયર્નનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત ગણાય છે જે, અસ્થમાના દર્દીઓ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. જે લોકો અસ્થમાથી પીડિત હોય છે તેમનામાં પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ જેવા તત્વોની ઉણપ હોય છે. તેનાથી અસ્થમાનો હુમલો આવે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે તમારા આહારમાં પાલકનો સમાવેશ કરી શકો છો, જે ઘણી હદ સુધી રાહત આપી શકે છે.

એવોકાડોઃ

એવોકાડોમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. આ એન્ટીઑકિસડન્ટો શરીરમાંથી ઝેરી પદાર્થોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. અસ્થમાથી પીડાતા લોકોએ તેમના આહારમાં એવોકાડોનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.

આદુઃ

પ્રાચીન કાળથી, આદુનો ઉપયોગ શરદી અને ઉધરસને દૂર કરવા માટે કરવામાં આવતો હતો. સ્વાદ વધારવા ઉપરાંત, તે અસ્થમાના દર્દીઓ માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે. તે ગળાને ઈન્ફેક્શનથી બચાવે છે. તમે આદુમાં મધ ઉમેરીને હૂંફાળું પાણી પી શકો છો. તેનાથી ગળામાં ઘણી રાહત મળે છે.

નારંગીઃ

નારંગીમાં વિટામીન સી ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. એક સંશોધન મુજબ જે લોકો વિટામિન સીનું વધુ સેવન કરે છે તેમને અસ્થમાનું જોખમ ઓછું હોય છે. વિટામિન સી આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને સ્વસ્થ રાખે છે. આ ઉપરાંત તે અસ્થમામાં પણ રાહત આપે છે.