ધોમધખતા તાપમાંથી ઘરે આવ્યા બાદ આ ચાર કામ ભૂલથી પણ ન કરો
એપ્રિલ મહિનાથી શરૂ થયેલો તાપ એટલો આકરો થયો છે કે જાણે સૂરજદેવતા ધરતી પર ખરેખર કોપાયમાન થયા હોય. વહેલી સવારથી મોડી સાંજ સુધી સખત ઉકળાટ અને આગ ધરતી ગરમી વચ્ચે લોકો જીવી રહ્યા છે. એક તરફ વાતાવરણની ગરમી અને બીજી બાજુ પ્રદુષણ અને હરિયાળીનો અભાવ ઉનાળાની સિઝનને અસહ્ય અને રોગચાળો ફેલાવનારી બનાવી દે છે. ત્યારે આકરા તાપમાંથી ઘરે આવીને આપણને સ્વાભાવિક રીતે જે કામ કરવાનું મન થાય તે શું આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે યોગ્ય છે? તેવો સવાલ આપણને થાય ત્યારે તેનો જવાબ અમે તમને આપી રહ્યા છીએ.
કાળઝાળ ગરમીમાંથી ઘરે પાછા ફર્યા પછી ન કરો આ ભૂલો
- તરત જ એસી ચાલુ ન કરોઃ જો તમે તડકામાંથી ઘરે પાછા ફરતા હોવ તો તરત જ રૂમ કે હોલનું એસી ચાલુ ન કરો. બહારથી આવ્યા પછી બહુ ગરમી લાગે છે પણ તમે પંખા નીચે બેઠા છો. એકવાર શરીરનું તાપમાન સામાન્ય થઈ જાય અને શરીરમાંથી પરસેવો સુકાઈ જાય, પછી એસી ચાલુ કરો.
- તરત જ ઠંડુ પાણી ન પીવુંઃ બહારથી આવ્યા બાદ મોટાભાગના લોકો ઠંડા પાણી પીને ઉનાળાની ગરમી ઓછી કરવા માટે તરત જ ફ્રીજ તરફ દોડી જાય છે. જો તમે પણ આ કરો છો, તો તેનાથી તાવ, ગળામાં દુખાવો થઈ શકે છે અને તમને શરદી અને ઉધરસ પણ થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, તડકામાંથી ઘરે આવ્યા પછી, થોડીવાર બેસો અને પછી સામાન્ય તાપમાનનું પાણી પીવો. તેનાથી બીમાર પડવાની શક્યતા ઘટી જશે.
- ઠંડો ખોરાક તરત ન ખાવોઃ બહારથી આવ્યા પછી લોકો તરત જ ફ્રિજમાં રાખેલો આઈસ્ક્રીમ, છાશ કે ઠંડા પીણા પીવા લાગે છે. જેમ તમારે તડકામાંથી બહાર આવ્યા પછી ઠંડુ પાણી ન પીવું જોઈએ, તેવી જ રીતે તમારે ઠંડુ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ.
- તરત જ નહાવાનું ટાળોઃ બહારથી આવ્યા પછી આપણને એટલી ગરમી લાગે છે કે આપણે તરત જ નહાવા જઈએ છીએ. શું તમે જાણો છો કે તમારી આ આદત તમને બીમાર કરી શકે છે. તેનાથી હીટસ્ટ્રોકનું જોખમ ઘણું વધી જાય છે.
આ સાથે હીટસ્ટ્રોકથી બચવા માટે તડકામાં બહાર જવું હોય તો માત્ર ચશ્મા અને સ્કાર્ફ પહેરીને જ બહાર નીકળો. ડિહાઇડ્રેશનથી બચવા માટે હંમેશા તમારી સાથે પાણીની બોટલ રાખો. પાણીયુક્ત ફળોનું સેવન કરો. ઉનાળામાં વધુ પડતું તળેલું, તળેલું ખાવાનું ટાળો. બહારનું ખાવાનું પીણા પીવાનું પણ ટાળો.