Happy Mother’s Day: આજે તમારી વ્હાલી મમ્મીને આપો આ ભેટ
આમ તો જીવનનો દરેક દિવસ મા વિના અધૂરો છે, પણ આજે માતા પ્રત્યેનો પ્રેમ અભિવ્યક્ત કરવાનો ખાસ દિવસ છે. આજે એટલે કે 12મી મેના રોજ વિશ્વભરના ઘણા દેશોમાં મધર્સ ડે (મધર્સ ડે 2024) ઉજવવામાં આવી રહ્યો છે. આ ખાસ દિવસ દર વર્ષે મે મહિનાના બીજા રવિવારે ઉજવવામાં આવે છે. વિશ્વની તમામ વસ્તુઓ માતાના પ્રેમ અને વાત્સલ્ય સામે નાની પડે, પણ અમુક એવી ખાસ વાતો છે જે 60 વર્ષથી ઉપરની ઉંમરની મહિલાઓને ખાસ જોઈતી હોય છે અને તે તેમને આપવાથી તેમના જીવનમાં ઘણા સુખદ પરિણામો આવે છે.
માતાઓ ઘણીવાર વ્યક્તિગત અને વ્યાવસાયિક જીવન વચ્ચે સંઘર્ષ કરતી જોવા મળે છે. ઘરના તમામ કામકાજ અને દરેકની કાળજી લેવાને કારણે તે પોતાના માટે સમય કાઢી શકતી નથી. આ કારણે સમયની સાથે સાથે અનેક શારીરિક અને માનસિક સમસ્યાઓ તેમને ઘેરી લે છે. આવી સ્થિતિમાં, આ મધર્સ ડે તમે તમારી માતાને સારા સ્વાસ્થ્યની ભેટ આપી શકો છો. વર્ષોથી તે તમારું ધ્યાન રાખતી આવી છે તો હવે તમારો વારો છે કે તમે તેની કાળજી લો. ઢળતી ઉંમરનો સૌથી મોટો સહારો સારું સ્વાસ્થ્ય હોય છે તો ચાલો મમ્મીને હેલ્ધી બનાવવાની આ ટીપ્સ જાણી લો.
પૌષ્ટિક આહાર
તમારી માતાના સારા સ્વાસ્થ્ય માટે, તમારા વ્યસ્ત સમયપત્રકમાંથી થોડો સમય કાઢો અને તેમની સાથે બેસીને અઠવાડિયા માટે તેમનો ડાયેટ પ્લાન બનાવો. વધતી ઉંમર સાથે, ખાસ કરીને સ્ત્રીઓના હાડકાં અત્યંત નબળા થઈ જાય છે, તેની સાથે હૃદય રોગ, હાઈ બીપી અને ડાયાબિટીસ જેવી ગંભીર બીમારીઓનું જોખમ પણ વધી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, આ બધી બાબતોને ધ્યાનમાં રાખીને, દર અઠવાડિયે તેમના માટે પોષક ભોજન તૈયાર કરો. કેલ્શિયમ, પ્રોટીન, ફાઈબર, મેગ્નેશિયમ વગેરે જેવા તમામ જરૂરી પોષક તત્વોને તેમના આહારમાં સામેલ કરો. આ માટે તમે ઈચ્છો તો ન્યુટ્રિશનિસ્ટની સલાહ પણ લઈ શકો છો.
વ્યાયામ
સારા સ્વાસ્થ્ય માટે નિયમિત કસરત ખૂબ જ જરૂરી છે. આનાથી શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે અને સ્વાસ્થ્યને અન્ય ઘણા ફાયદા પણ થાય છે. જો કે, સખત શારીરિક પ્રવૃત્તિ ટાળવી જોઈએ. વધતી ઉંમર સાથે સ્નાયુઓ અને હાડકાં નબળાં થવા લાગે છે, આવી સ્થિતિમાં તમે તમારી માતાને યોગ, સવાર-સાંજ ચાલવા અથવા ઘરની આસપાસ ફરવા જેવી પ્રવૃત્તિઓ કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરી શકો છો.
મસાજ થેરાપી
મહિનામાં ઓછામાં ઓછું એકવાર, કામ પરથી રજા લો અને તમારી માતાને મસાજ થેરેપી માટે લઈ જાઓ. આનાથી તેમનો થાક તો દૂર થશે જ પરંતુ રક્ત પરિભ્રમણ પણ સુધરશે, સ્નાયુઓમાં તણાવ ઓછો થશે અને મસાજ થેરપી હાડકાં અને સાંધાઓ માટે પણ સારી માનવામાં આવે છે.
ઊંઘ મહત્વપૂર્ણ છે
આરોગ્ય નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે સારા સ્વાસ્થ્ય અને લાંબા આયુષ્ય માટે દરરોજ 8 કલાકની ઊંઘ ખૂબ જ જરૂરી છે. આવી સ્થિતિમાં માતાના સૂવાના અને જાગવાના સમય પર ધ્યાન આપો. 8 કલાકની પૂરતી ઊંઘ સ્થૂળતા, પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હૃદય રોગ અને સ્ટ્રોક જેવા ઘણા ગંભીર રોગોના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. ઉંમર વધતા ઘણીવાર ઊંઘ ઓછી થાય છે તો તેમને વાંચનની ટેવ વિકસે તેમ કરો અથવા તો તેમની સાથે બહારની દુનિયાની વાતો કરો જેથી તેમનું મન તાજગી અનુભવે અને તેમને સૂવામાં મદદ મળે. આ સાથે જો તેમનો કોઈ શોખ હોય અને જવાબદારીઓમાં વિકસી શક્યો ન હોય તો ચોક્કસ તે માટે તેમને પ્રોત્સાહન પૂરું પાડો.
માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન આપો
આ બધા સિવાય સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે માતાના શારીરિક સ્વાસ્થ્યની સાથે તેના માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પણ ધ્યાન આપવું જરૂરી છે. આ માટે માતાને બને તેટલું તણાવથી દૂર રાખો. સારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે તેમની સાથે સમય વિતાવો. માતા હંમેશાં તેમના સંતાનો અને પરિવારજનોને ખુશ જોઈ ખુશ થતી હોય. તેમની સાથે શક્ય હોય તો વન ડે પિકનિક માટે પ્લાન કરો. તેમની સાથે તેમની ગમતી પ્રવૃત્તિ કરો અને ખાસ કરીને જો પિતા રહ્યા ન હોય અને માતા એકલી હોય તો તેનું પોતાનું એક સામાજિક વર્તુળ હોય, કોઈ મંડળ કે લે઼ડીઝ ક્લબ વગેરેમા તે પ્રવૃત્ત રહે તેવી કોશિશો કરો. આ ઉંમરમાં મોટેભાગે એકલતા દુઃખ આપે છે. જો તમારા માટે સમય આપવાનું શક્ય ન હોય તો તેમની સાથે તેમની ઉંમરના લોકો રહે તેવી વ્યવસ્થા કરો.
