Homeપુરુષઆ રીતે વધારો એકાગ્રતા, કામ થશે સરળ

આ રીતે વધારો એકાગ્રતા, કામ થશે સરળ

વિશેષ-મેધા રાજ્યગુરુ

તમે મહાભારત કદાચ વાચ્યું ન હોય, પણ જોયું તો હશે જ! તેમાં અર્જુન, કર્ણ કે એકલવ્ય એક સાથે અનેક બાણ છોડીને અનેક લક્ષ્યો એક સાથે વીંધી શકતા હતા. આ કામ સહેલું નથી. વધુ સરળ અને બહુ પરિચિત એવું ઉદાહરણ આપીએ તો ભારતીય ગૃહિણીઓ ઘરમાં એક સાથે અનેક કામ કરતી હોય છે. અથવા ગાડી ચલાવતી વખતે ચાલકે રસ્તા ઉપર નજર રાખવી, સ્ટિયરિંગ યોગ્ય રીતે વાળવું, ગિયર યોગ્ય રીતે બદલવું અને સાથે ઝડપ અને બ્રેક ઉપર પગ વડે કાબૂ રાખવો પડે છે. શતાવધાનના પ્રયોગોમાં શતાવધાનીઓ એક સાથે બનતી અનેક ઘટનાઓને તેના ક્રમ પ્રમાણે યાદ રાખી શકતા હોય છે. જેમ જેમ જીવન મુશ્કેલ અને ઝડપી બની રહ્યું છે. તેમ તેમ, દરેક વ્યક્તિ મલ્ટિટાસ્કિંગ કરવાનું પણ શીખી રહ્યો છે, પરંતુ ઘણી બધી વસ્તુઓ કરવાની હોય કે માત્ર એક જ, એકાગ્રતા સૌથી મહત્ત્વપૂર્ણ છે. જો તમે એક કાર્યમાં ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતા ન હો, તો તમે મલ્ટિટાસ્ક કાર્યો પર કેવી રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરશો? એટલા માટે એ મહત્ત્વનું છે કે આપણે જીવનમાં એકાગ્રતા કેળવીએ.
પરંતુ સમસ્યા એ છે કે જીવનમાં એકાગ્રતા આસાનીથી આવતી નથી. આ માટે પણ એકાગ્રતા રાખવી પડે છે! એકાગ્રતા ઉત્પન્ન થાય અને બધા કામ સરળતાથી થઈ શકે એવા કેટલાક પગલાં લેવા પડે છે.
—————–
ધ્યાન મદદ કરશે
ધ્યાન એક એવી પ્રક્રિયા છે જેમાં માત્ર એકાગ્રતા કામ કરે છે, જ્યારે તમે એકાગ્ર બનશો ત્યારે જ તમે ધ્યાન કરી શકશો. ધ્યાન કરવાથી તમારી એકાગ્રતા શક્તિ વધે છે. રાત્રે સૂતા પહેલા ભગવાનનું નામ લેવા જેવી સરળ કસરતો સાથે ધ્યાન કરવાનું શરૂ કરો અને ફક્ત તે જ નામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. આ સિવાય મહિલાઓ જ્યાં ચાંદલો લગાડે છે તેના પર ફોકસ કરવાનો પ્રયાસ કરો. ધ્યાન કરવું સરળ બનશે. તેનાથી એકાગ્રતા પણ વધતી જશે.
—————
કસરત કરશે કમાલ
વ્યાયામથી એકાગ્રતા પણ વધે છે. વાસ્તવમાં, વ્યાયામ શરીરને સ્વસ્થ બનાવવા સાથે મનને તાજગી આપે છે, જ્યારે મન તણાવથી મુક્ત થાય છે, ત્યારે એકાગ્રતા આપોઆપ વધે છે. તેથી, દિવસભર કસરત માટે થોડી મિનિટો કાઢો.
————–
ઈચ્છા શક્તિ કેવી છે?
વિલ પાવર એટલે ઈચ્છા શક્તિ. એટલે કે જો તમે વિચારો તો એ કામ કરીને જંપો. એકાગ્રતા પણ આ વિચારનું બીજું નામ છે. જો તમને લાગે છે કે તમારે કોઈ કામમાં ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું પડશે, તો તમને તેમ કરતા કોઈ રોકી શકશે નહીં. તેથી તમારી ઈચ્છા શક્તિને વિકસાવવાનો પ્રયાસ કરવો જરૂરી છે, એકાગ્રતા થોડી સરળ બનશે. તમારી ઈચ્છા શક્તિ કેવી છે તે સમજો અને તેને મજબૂત કરવા વિશે વિચારો.
—————-
એકાગ્રતા કેવી રીતે કેળવવી
એકાગ્રતા એ સફળતાની બાંયધરી આપવા માટેના મુખ્ય શબ્દોમાંનો એક છે. એકાગ્રતાનો અર્થ એ છે કે તમે જે કરી રહ્યા છો, તેના પર જ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. બીજે ક્યાંય વિચલિત થશો નહીં. આ સાથે, જ્યારે તમે કોઈપણ કાર્ય કરો છો, ત્યારે તમે તેમાં તમારું ૧૦૦ ટકા આપવા સક્ષમ છો અને પછી પરિણામ પણ પરફેક્ટ આવે છે. એકાગ્રતા કેવી રીતે મજબૂત કરવી, ચાલો જાણીએ સરળ રીત-
—————–
દરરોજ કંઈક નવું-
દરરોજ કંઈક નવું કરવાથી માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણો ફાયદો થાય છે. આ વાત ઘણા અભ્યાસોમાં જોવા મળી છે, જ્યારે મન શાંત હોય છે, ત્યારે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું સરળ બને છે. વાસ્તવમાં, જ્યારે આપણે કોઈ નવું કામ કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ જેથી પ્રથમ પ્રયાસમાં જ કાર્ય સરળ થઈ શકે.
—————
વિચલિત કરતાં કામ
આવા તો કેટલાય કામો છે જે તમારી લાખ ઈચ્છાઓ પછી પણ તમને એકાગ્ર થવા દેતા નથી. કામ કરતી વખતે સામે રાખેલા ફોનની જેમ. જેમાં દેખાતી સોશિયલ મીડિયાની નોટિફિકેશન્સ તમને કામથી વિચલિત કરશે. બસ આવી ઘણી વસ્તુઓની યાદી બનાવો અને પછી ઓછામાં ઓછું કોઈ ખાસ કામ કરતી વખતે આ વસ્તુઓને તમારાથી દૂર રાખો. આ યાદી હંમેશાં તમારી સાથે રાખો.
તમારે કલાકો સુધી ધ્યાન કરવાની પણ જરૂર નથી, પરંતુ ૧૦ થી ૨૦ મિનિટ જેવી થોડી મિનિટો આ માટે પૂરતી હશે. આના માટે દિવસના કોઈ ચોક્કસ સમયની જરૂર નથી, જ્યારે પણ તમને સમય મળે ત્યારે તમે આ કામ સરળતાથી કરી શકો છો. જો કે, સૂવા પહેલાનો સમય અનુકૂળતા મુજબ યોગ્ય છે.
————–
બધું ધીમે ધીમે
અહીં પણ તમારે જીમનું ઉદાહરણ સમજવું પડશે. જે દિવસે તમે વિચારો છો કે તમે સંપૂર્ણ આકારમાં આવવા માગો છો, તે દિવસથી તમે નાના સ્તરે પ્રયાસ કરવાનું શરૂ કરો છો. પછી એક એક લેવલ વધવાનું ચાલુ રાખે છે.
જો તમે આવું ન કરો અને પહેલા જ દિવસે ખૂબ મહેનત કરવાનું શરૂ કરો, તો તમે તમારી જાતને ઇજા પહોંચાડશો. એટલા માટે એ મહત્ત્વનું છે કે તમે એકાગ્રતાના સંદર્ભમાં પણ નીચલા સ્તરથી શરૂઆત કરો. ઉદાહરણ તરીકે, અભ્યાસ અથવા ઑફિસના કામમાં તરત જ એકાગ્રતા વધારવાની પ્રેક્ટિસ કરતાં રોજિંદા કાર્યોથી શરૂઆત કરવી વધુ સારું છે. જેમ કે, સમયસર ઘરની બહાર નીકળવા માટે દરેક કાર્ય પર ધ્યાન આપો. જેથી તે કામ કરવામાં વધારે સમય ન લાગે.
————
તમે તે કરી શકો છો
તમને યાદ છે જ્યારે તે જીમમાં સખત મહેનતનો દિવસ હતો. વ્યાયામ મુશ્કેલ હોય, ત્યારે જ તમારા મનમાં શંકા ઉત્પન્ન થાય કે તમે તે કરી શકશો કે નહીં, પરંતુ પછી શું થાય છે, તમે કરવાનું ચાલુ રાખો અને બધું સરળતાથી ચાલે છે. એ જ રીતે, કોઈપણ કામ કરતાં પહેલાં, મનમાં શંકા આવે છે કે હું તે કરી શકીશ કે નહીં, પરંતુ આ સમયે, તમારી જાતને બરાબર જીમની જેમ સમજાવીને આગળ વધો, તમે જોશો કે બધા કામ થઈ જશે, જ્યારે તમે તમારી જાતને કામ કરી લેવાનું વચન આપો છો, ત્યારે તમે આપોઆપ ખાતરી કરો છો કે તમારું ધ્યાન તે કામ પર હોય. ફોકસ ફિક્સ હોય ત્યારે કામ સારી રીતે થાય છે. ઉ

RELATED ARTICLES

Most Popular