હાલમાં, કોવિડ-19 અને H3N2 વાયરસે ભારતમાં તબાહી મચાવી છે. આ બંને વાયરસના કેસ ઝડપથી વધી રહ્યા છે. 129 દિવસ પછી દેશમાં એક જ દિવસમાં એક હજારથી વધુ કોરોના દર્દીઓ મળી આવ્યા છે. હાલમાં સક્રિય દર્દીઓની સંખ્યા 5 હજારને વટાવી ગઈ છે. બીજી તરફ, 2 જાન્યુઆરીથી 5 માર્ચ વચ્ચે H3N2 વાયરસના 451 કેસ નોંધાયા છે.
XBB વેરિઅન્ટનો નવો પેટા પ્રકાર, XBB 1.16, કોરોના કેસોમાં અચાનક વધારો થવાનું કારણ માનવામાં આવે છે. H3N2 વાયરસ પણ ઝડપથી ફેલાવાની ક્ષમતા ધરાવે છે. બંનેથી અસરગ્રસ્ત દર્દીઓમાં ઉધરસ, તાવ, માથાનો દુખાવો, ગળામાં દુખાવો, થાક, નાક વહેવું, ગળામાં કફ જેવા લક્ષણો જોવા મળે છે.
ICMR એ તેની એડવાઈઝરીમાં સ્પષ્ટપણે જણાવ્યું છે કે વાયરસથી બચવા માટે, સાબુ અને પાણીથી તમારા હાથ ધોવા, માસ્ક પહેરો અને ભીડવાળી જગ્યાઓથી દૂર રહો અને છીંક અને ખાંસી વખતે તમારા મોં અને નાકને ઢાંકો. જો કોઈ વ્યક્તિ ફ્લૂના લક્ષણોનો અનુભવ કરી રહી હોય, તો તેણે તેમના આહારમાં ફેરફાર કરવાની પણ જરૂર પડી શકે છે. તમે પણ નીચે જણાવેલા કેટલાક ઉપાયો અજમાવી આ વાયરસથી સુરક્ષિત રહી શકો છો.
વધુ પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક લોઃ
પ્રોટીનનું કાર્ય સ્નાયુઓનું નિર્માણ અથવા સ્નાયુનું સમારકામ કરવાનું છે. દૂધ અને ડેરી ઉત્પાદનો જેમ કે દહીં, પનીર અને ટોફુ ઉપરાંત, તમે પ્રોટીન માટે તેનો સમાવેશ કરી શકો છો.
વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણઃ
વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ માટે તમારા આહારમાં તાજા મોસમી ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ કરો. આ ખોરાકમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે. તેથી જ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારવા માટે તમારે એન્ટીઑકિસડન્ટોની જરૂર છે.
ફલૂના લક્ષણો માટે મસાલા એ એક ઉત્તમ ઉપાયઃ
ઘરમાં દરરોજ વપરાતા જડીબુટ્ટીઓ અને મસાલાઓમાં બળતરા વિરોધી, એન્ટિ-માઇક્રોબાયલ અને એન્ટિ-બેક્ટેરિયલ ગુણ હોય છે. તમારા આહારમાં તુલસી, સૂકું આદુ, હર્બલ ટી, લસણ, હળદર, કાળા મરી, ધાણા વગેરેનો સમાવેશ કરો.
પ્રોબાયોટીક્સથી સમૃદ્ધ ખોરાક ખાઓઃ
આ બંને વાયરસથી બચવા માટે તમારે તમારા આહારમાં પ્રોબાયોટીક્સ અને પ્રી-બાયોટીક્સ જેવા કે દહીં, છાશ, કુટીર ચીઝ અને અન્ય આથોવાળા ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. આ વસ્તુઓ પેટ અને આંતરડામાંથી ખરાબ બેક્ટેરિયાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે અને તમને બીમાર થવાથી બચાવે છે.
