શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે વ્યક્તિ ઊંઘ્યા વિના કેટલા દિવસ જીવી શકે છે. ચાલો આ સવાલનો જવાબ જાણીએ.
સ્વસ્થ શરીર અને સ્વસ્થ મન માટે તમારે ઓછામાં ઓછી 7 થી 9 કલાકની ઊંઘ પૂરી કરવી જરૂરી છે. સારી ઊંઘ લેવાથી તમારા શરીરના કોષોને આરામ મળે છે અને તેઓ ફરીથી કામ કરવા માટે એટલી જ ઝડપથી સક્રિય થઈ જાય છે. ઘણી વખત એવું જોવા મળે છે કે ઊંઘ ન આવવાને કારણે આખો દિવસ શરીરમાં આળસ રહે છે, જ્યારે મન કામમાં વ્યસ્ત રહેતું નથી. આ સિવાય ઊંઘ ન આવવાના કારણે પણ વ્યક્તિ ડિપ્રેશનનો શિકાર બની જાય છે.
જે રીતે તંદુરસ્ત શરીર માટે ખોરાક, પાણી અને હવા જરૂરી છે. એ જ રીતે સારી ઊંઘ પણ એટલી જ જરૂરી છે. વર્ષ 1997માં ઊંઘને લઈને એક સંશોધન કરવામાં આવ્યું હતું. ગિનિસ બુક ઓફ વર્લ્ડ રેકોર્ડ દ્વારા આયોજિત એક સ્પર્ધામાં 18 દિવસ, 21 કલાક અને 40 મિનિટ સુધી સતત ઊંઘ ન લેવાનો રેકોર્ડ નોંધવામાં આવ્યો હતો. જો કે, આ રેકોર્ડના કારણે વ્યક્તિના શરીર પર ઘણા પ્રકારની ખરાબ આડઅસર જોવા મળી હતી, જેના પછી આ કેટેગરી ગિનિસ બુક ઓફ વર્લ્ડ રેકોર્ડમાં બંધ થઈ ગઈ હતી.
જો તમે રાત્રે યોગ્ય રીતે ઊંઘતા નથી, તો તેની ઘણી આડઅસરો શરીર પર જોવા મળે છે. ઊંઘ ન આવવાથી શરીરની એનર્જી ઓછી થવા લાગે છે. માથાનો દુખાવો વારંવાર ચાલુ રહે છે. સ્નાયુઓમાં થાક લાગે છે. વજન વધવા લાગે છે. હાઈ બ્લડપ્રેશરની ફરિયાદ રહે છે. આ સિવાય સૌથી મોટી અને ખતરનાક સમસ્યા એ છે કે આમાં શરીરનું સંતુલન બગડવા લાગે છે. વ્યક્તિનો સ્વભાવ ચીડિયો થવા માંડે છે. તેનું કશામાં ચિત્ત ચોંટતું નથી.
તેથી સ્વસ્થ જીવન જીવવા માટે સ્વસ્થ આરોગ્યપ્રદ આહારની સાથે જ પૂરતી ઉંઘ પણ જરૂરી છે.
